對付貧血有妙招!

TEY_PECK_HA     2016-11-28     檢舉

對付貧血有妙招!

貧血指的是人體的血紅細胞數量減少,低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。雖然貧血患者多為女性,但實際上不同性別與年齡的人都會有可能面臨貧血的問題。對於貧血這種常見的症狀,我們在日常生活中應該注意些什麼呢?就讓我們一起來看看吧!

治療貧血的藥物多為鐵劑,但牛奶的含磷量較多,磷會與鐵結合成難溶於水的物質,進而影響鐵的吸收,因此貧血患者不宜喝牛奶。

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大蒜含有較多的可降低血糖的揮發性物質,多吃大蒜將會抑制人的胃液分泌。

腸胃功能的好壞將會直接影響到貧血患者的病況。煎炸食品除了會大量破壞所攝取的營養成份,也會影響消化吸收而造成腸道功能紊亂,進而影響疾病的療程。

咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收,這將對貧血患者造成頗大的身體負擔。

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就一般情況而言,若貧血狀況不嚴重的話,我們可以在日常生活中多加註意營養攝取,即可緩解貧血症狀。讓我們一起看看貧血患者適宜吃什麼吧!

1.含鐵量豐富的食物

鐵是造血的最基本原料,因此貧血患者宜多吃含鐵量豐富的食物,包括動物肝臟、紅色肉類、黑木耳、香菇、菠菜、紅棗等食品。

2.高蛋白食物

血紅蛋白是由鐵質和蛋白質所合成,因此除了多攝取鐵質食品,同時也得多補充優質蛋白質食品。

3.適量攝入含脂肪食物

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攝入適量的脂肪將有利補充造血所需的原料,含高脂肪的食物包括動物油、花生油、橄欖油等。切忌不宜攝取過量,否則會影響並抑制人體造血功能。

4.適量攝取碳水化合物

適量攝取碳水化合物,如葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素將有利緩解貧血。

5.多攝取蔬菜和水果

蔬菜和水果含有各種人體所需的維生素,其中包括可促進鐵吸收的維生素B和維生素C。嚴重缺鐵性貧血患者則可以直接服用維生素C錠。

貧血患者除了可在日常飲食中進行補貼補血之外,更應該在生活中學會自我身體保養並保持心情舒暢,不僅可以增進機體的免疫力,還能促進骨骼造血功能。讓我們遠離貧血困擾吧!

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