你常因為忙碌而太晚吃飯嗎?看看這個吧!太晚吃飯的七大危害!

limserfang     2016-11-30     檢舉

現代人工作忙碌三餐不規律,慢慢令健康亮紅燈!外國有研究發現,不規律飲食除了傷腸胃、增加胃癌風險,還容易變胖和損傷記憶力等七大危害。

容易肥胖

餓太久讓人對食物非常渴望,回到家後飢不擇食,拆開外包裝即可食用的垃圾食品更是不例外;吃完以後未經休息,梳洗完畢就躺在床上睡覺,飯後血液中的糖、脂肪含量提高,再加上欠缺運動,熱量進而轉為脂肪,導致肥胖。

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增加中風機率

2011年歐洲心臟學會公布一項研究,晚飯越晚吃中風機會率越高。相反,若早點吃飯者,保證吃飯時間與睡覺間隔一小時以上者,中風的機會率可降低66%。

胃癌風險高

日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現,胃黏膜上皮細胞約兩至三日需更新一次,而更新過程一般在夜間腸胃休息時進行,若飯吃得太晚,胃黏膜便難即時修復,久而久之胃癌風險就會提高。若常吃油炸、燒烤等高熱量食物,風險則更高。

影響睡眠

太晚吃腸胃被迫「加班」會直接影響睡眠,時間久了讓人沒精打采,甚至記憶力衰退、神經衰弱等。

結石率提高

進食後的四至五小時為人體排鈣高峰時段,若吃得太晚,排鈣高峰到時人體已入睡,尿液無法即時排出,導致大量的鈣沉積體內,久而久之形成腎、膀胱或尿道結石。

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情緒失控

飢餓容易讓人失去耐性,控制不住想要罵人。調查發現,容易發脾氣的人和太晚吃飯所導致的飢餓、低血糖有關。

容易發生事故

太晚吃飯即讓肚子餓太久,沒有即時吃飯可能導致低血糖,對於大腦損害大,因此容易出事,甚至誘發車禍。