為什麼你那麼容易胖?簡單7招教你養成易瘦體質

CHEWLEEWEE     2016-11-30     檢舉

爲什麽你會一吃多就容易胖,而別人怎麽吃都吃不胖。這個其實是跟你的體質有很大的關系的,如果你是易胖體質的話你不管是吃的多還是吃的少都會多多少少影響肥胖,但是易瘦體質就不一樣,無論吃了多少也不會很誇張地導致肥胖。

下面我們來看一下你是屬於什麽體質的吧:

通常易胖體質的人都是新陳代謝慢,睡眠不足,常常有口幹舌燥的現象,尿液少而且偏黃,經常便秘,身體常有水腫的現象,喜歡喝冷飲,肌肉結實肥厚。根據這些現象就可以判斷一下你是否是易胖體質。

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大部分易胖體質的人都是屬於酸性體質,也就是身體的酸堿值略偏低,會出現一些例如口臭或者是大便比較臭,下午特別容易疲倦,喜歡吃甜食等一些身體現象;應該要多吃一些堿性食物,例如蘋果醋,檸檬醋,檸檬水等一些食物都是調節酸性體質的食物,可以多食用,有人會說這不是酸性的嗎?其實不然,這些食物都是堿性食物。

易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象,相反地新陳代謝很快,吃什麽都可以很快代謝出去,所以吃得再多也不會很容易發胖。

然而易瘦體質也並不是天生的,而是後天形成的。那麽你知道怎麽樣把你的體質改變成易瘦體質嗎?

那麼,怎麽由易胖體質變成易瘦體質:

多喝水

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我們應該要多喝水,多喝水才可以加快你的新陳代謝,使身體的排毒功能能可以更好地排出毒素,改善身體的毒素積累,這樣就可以讓身體處在一個更健康的身體環境當中。

睡眠充足

我們應該要改善自己的睡眠,睡眠時間至少要控制在7到8個小時左右,這樣的話才能更好地達到良好的精神狀態,不要熬夜,身體在23點至1點的這個時段身體的內髒正在進行排毒,應該處於睡眠狀態,這樣才能更好地達到排毒的效果,如果此時你還在工作或者是熬夜做別的事情對於身體沒有一點好處。

飲食正常

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同時我們應該要注意三餐飲食的正常,但是要注意的是以清淡爲主,少油少鹽,注意營養均衡。

多運動

還有一個特別重要的就是注意要多做有氧運動,這樣才會更好地讓身體的各個機能都能處在一個健康的狀態下面,我們才能更好更健康地完成日常的事物。

睡前泡澡

睡前來泡澡,可以讓身體更快地瘦下去,水溫在夏天37度左右,冬天在39度左右,可以讓身體的內循環加快,泡澡時間最好控制在30分鍾內,可以讓你的睡眠質量更加好,還可以有助於減肥。

不在晚上吃肉

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如果你是一個特別喜歡吃肉的人,最好選擇在中午吃肉,因爲在一天當中下午消耗的能量或許是最多的,然而如果你選擇在晚上吃肉的話,消耗不玩能量就會轉化爲脂肪,這樣更加不利於減肥。

晚上喝酸奶

選擇在晚上喝酸奶可以讓有益菌可以停留在腸道的時間更正確,因爲在夜晚排毒的時間內有益菌可以更好地幫助腸道促進營養的吸收,並且排除身體內的毒素,讓身體的有害毒素更快地排出體外。