降尿酸治痛風,你需要做到這5件事...

maylbb     2016-11-25     檢舉

降尿酸治痛風,你需要做到這5件事

痛風的「病根」是高尿酸血症,治痛風的關鍵即綜合改善身體狀況、降低血尿酸。痛風病友在日常生活中做到以下 5 點,把尿酸控制在 360(無痛風石)或 300(有痛風石)μmol/L 以下,即可有效控制痛風,使它少發作甚至不再發作。

一、管住嘴

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食物中的嘌呤可以直接影響血尿酸水平、痛風控制,同時很多痛風病友有肥胖問題,應注意每天食物的總熱量。

不吃:內臟、濃湯、部分海鮮(小魚乾、牡蠣、沙丁魚等)。

適量吃:畜肉(豬牛羊等)、禽肉(雞鴨鵝等)、部分魚類(鱸魚、鯉魚、鯽魚等)。優先考慮禽肉和中嘌呤魚類。痛風緩解期,每天肉類攝入量控制在 150 g 以內,並注意監測血尿酸,根據個體情況調整食量。

適量多吃:蔬菜、水果都可以適量多吃。

二、邁開腿

適度運動不只是減肥利器,同時還能改善整體的身體狀況,利於高尿酸、痛風控制。

運動形式:快走、慢跑、游泳等有氧運動更好,無氧運動產生的乳酸一定程度上會影響尿酸排泄。

運動時間:每天約 30 分鐘,每周 4~5 次。

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三、降體重

全身胖(體重指數超標)或僅有「啤酒肚」的人都要注意減肥。

過多脂肪會增加尿酸合成,其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄,從而影響尿酸排泄、痛風控制。

對於肥胖的病友,應注意從飲食、運動兩方面入手,爭取把體重控制在正常範圍。

四、多喝水

體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出體外,多喝水才能產生足夠的尿液,排出更多的尿酸。同時,在服用苯溴馬隆的朋友,更應多喝水,降低尿路結石的發生可能。

喝什麼:白開水、淡茶水、蘇打水(含碳酸氫鈉)等無酒精、低糖或少糖的飲品都是很好的選擇。而像啤酒、白酒、紅酒、可樂等飲品則應儘量避免。

喝多少:儘量保證每天飲水量大於 2L,排出的尿液約 2L。

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五、適量藥

長期控制痛風的關鍵是降低血尿酸,而最直接有效的降尿酸辦法即降尿酸藥物。

降尿酸藥物包括,抑制尿酸生成的別嘌醇和非布司他,促進尿酸排泄的苯溴馬隆。至於哪一種最好,就需醫生全面評估身體、疾病情況後決定了。

而痛風發作期,最直接有效的止痛辦法即使用止痛藥物,如秋水仙鹼、非甾體抗炎藥、糖皮質激素。