天啊!這10種最不健康的食品,竟披著健康的外衣!

Cfy2013     2016-11-25     檢舉

果粒酸奶

讓人吃不夠

減肥的時候,用含各種果粒及益生菌的酸奶來代替正餐,聽起來似乎不錯。其實,這種酸奶中含有大量的糖,以及各種算不上健康的調味劑。一盒 200 g 的果粒酸奶,熱量可達 200 千卡以上。

甜味麥片

糖太多

燕麥片本來是不折不扣的健康食物,但是現在人在上面搞了太多花樣。比如,現在很多人愛吃的甜味麥片,是一種把燕麥用楓糖或者蜂蜜處理過後,加上堅果、水果乾組成。這種看似健康的食物組合,卻充斥著脂肪和糖分,仔細算一下的話,熱量非常高,還是要少吃。

贊助商鏈接

水果乾

糖衣炮彈

曬乾的水果中富含濃縮的維生素、礦物質和纖維,但是,一定要注意控制自己吃水果乾的量!因為這些水果乾在製作過程中,為了良好的口味,都會加入額外的糖,比起新鮮水果,熱量高出不止一倍。

以公認的健康零食藍莓干為例,每 50 g 藍莓干就有超過 160 千卡的熱量,但相同重量的藍莓,只有 29 千卡。

壽司

當心鹽超標

從健康的理論上來說,壽司堪稱完美——海鮮中富含的蛋白質(通常是像三文魚和金槍魚里那些健康的脂肪酸)配上海草、蔬菜和少量的米飯。吃傳統壽司,確實既能保證營養、健康。

蔬菜沙拉

熱量炸彈

作為沙拉中不可或缺的原料,各種蔬菜像生菜、番茄、黃瓜還有各種新鮮水果中確實含有豐富的維生素和礦物質。

但是,在健康蔬菜的掩蓋下,沙拉的配料中隱藏著很多不健康的因素,比如沙拉醬、奶酪、油炸麵包丁等。比如一個用料齊全的凱撒沙拉熱量高達 800 千卡。

因此,在搭配你的蔬菜色拉時,還是用烤雞柳和香醋來代替沙拉醬、奶酪和麵包丁這些高脂高熱量的配料吧。

贊助商鏈接

果汁喝 100% 的鮮榨果汁聽起來就很健康,很多人覺得它可以作為替代新鮮水果的方式。但是,雖然鮮榨果汁也有水果的好味道和部分維生素,但果肉中的膳食纖維被損失掉了,特別是那些果皮可食用的水果。而且很多鮮榨果汁,為了口感會加入一些糖,這樣更不健康。所以,不論是喝果汁,還是吃水果乾,都不如直接吃水果更健康。

粗糧餅乾

高脂肪

超市裡賣的粗糧餅乾,號稱有大量的粗纖維,乍一看很像是健康食品,但事實上,為了口感,這些粗糧餅乾中加了特別多的糖和脂肪!

如果想保持健康的飲食習慣,還是戒掉各種包裝飲料,包括維生素水和果汁飲料。