7種「黑」食物,輕鬆補出女人健康好氣色~

chongweiboon     2016-11-26     檢舉

常常聽到說男人要補腎,其實,不只男人要補腎,女人如果腎臟出現問題,人就會老得更快,所以說,女人也是需要補腎的。

女性25歲後要開始補腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。女人20歲後腎氣開始衰退,出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀。

中醫上說「腎主水,其華在發」,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷,沒有光澤,容易掉發。

那麼,女人補腎吃什麼好?今天,小編給大家介紹七種「黑」食物,讓你補腎不「黑」腎,吃出健康好氣色!

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女人補腎吃7「黑」

1 [ 黑豆 ]

補腎、活血、解毒、潤膚

黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的胺基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說:「久食黑豆,好顏色,變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經,調理體內荷爾蒙。

2 [ 黑芝麻 ]

益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八谷之中,唯此為良」。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康,減少皮膚髮生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用,從而改善、維護皮膚的彈性。

黑芝麻能促進皮膚內的血液循環,使皮膚得到充分的營養物質與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。

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此外,黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

3 [ 黑棗 ]

補氣養血、補腎

黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E,還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素,除此之外,還包含各種營養元素,有補腎與養胃的功效,並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」。

經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織,還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

4 [ 黑木耳 ]

清除血管內垃圾和致癌物質

黑木耳被稱為素中之葷。屬於天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。

黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物,同時會提亮肌膚,帶來從內而外清透的感覺。

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另外,黑木耳本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收後,能夠起到補血的作用,對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數量。

5 [ 黑米 ]

滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血

糙米對你有好處,而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示,黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

6 [ 黑葡萄 ]

緩解神經衰弱、養護腸道

黑葡萄的保健功效更好,它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的胺基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。

把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

7 [ 烏梅 ]

緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴,對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效,烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的癥狀!還含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。

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現代藥理學研究認為,「血液鹼性者長壽」,烏梅含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質,是當之無愧的抗衰老食品。它含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸,能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌,可以養護腸道。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。